欢迎访问河南省昊德康医疗器械有限责任公司! OA办公系统进入

经颅磁刺激仪

新闻分类

联系我们

河南省昊德康医疗器械有限责任公司

网址:www.hdkylqx.com 

李经理:15515126650(同微信)

地 址:河南省滑县产业集聚区标准化厂房32号


如何缓解运动后的肌肉酸痛?

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 技术知识

如何缓解运动后的肌肉酸痛?

发布日期:2017-10-26 作者: 点击:

运动时的酸痛的确是由于乳酸导致的,但乳酸是由肌细胞无氧呼吸糖酵解产生,通常训练后一两小时就会被清除。所以长期的酸痛现象并不是由乳酸引起的。而之所以运动后一两天会有酸痛的现象,是因为肌纤维损伤刺激痛觉受体产生的而有些时候还会出现更神奇的现象:运动后第二天不酸痛,第三天才酸痛的现象(即DOMS,延迟性肌肉酸痛)——这是因为使痛觉感受器敏感的炎症反应需要时间发展。




实际上这种酸疼是对非常规运动量的一个正常反应,是肌肉修复和构建更大耐力和强度的一种自适应过程。酸疼在运动后两天到达顶点,之后的若干天逐步消减。健身的人群很多时候恰好是为了追求酸痛的效果,因为酸痛往往意味着你的肌纤维被破坏,意味着你这次的锻炼是有效果的。


实际上肌肉并不是在锻炼时长出来的。在锻炼时中,你的训练会使肌肉被破坏,而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的,在补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大,这就是肌肉生长的基本原理。 所以一种方式锻炼久了,也就不会酸痛了,也是这么个道理。因为你的肌纤维已经能够适应这种运动的方式,所以不会被破坏,也就不酸痛了。


为什么会酸痛?



1
急性肌肉酸痛(Acute Muscle Soreness, AMS):


这是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛,程度视运动强度而有不同,一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。这是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛,程度视运动强度而有不同,一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。



2
延迟性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness,DOMS):



顾名思义,这种酸痛会在运动后一段时间才慢慢开始被感受到,通常是在24至72小时左右。在运动间,肌肉的收缩与伸长是对肌肉纤维的拉扯,有时会造成肌肉纤维的微小撕裂、破损,稍微的出血情形,然后开始发炎,产生酸痛。急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除,而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形,并搭配按摩外围肌群来加速身体的循环,促进肌肉纤维的修复。


如何缓解?



1、前期冷敷

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。




2、营养补充

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平,所以训练后应在2小时内进一餐。

一般性健身训练不必吃补剂,注意适时补充碳水化合物,多吃水果蔬菜以及补充


3、加强伸拉


主要是在训练12小时后,或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。


4、排酸训练


排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。

训练条件:该训练需要在运动后24到48小时后再进行,此时如果肌肉仍然酸痛,在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上,进行排酸训练。

排酸训练原理:利用缓式的肌肉全程运动,增加疼痛处血液循环,尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环,清除腿部肌肉淤积的乳酸,最终达到止痛和增加恢复速度的目的。


5、后期按摩

昊德康深层肌肉震动治疗仪 能加速乳酸代谢,运动后肌肉内出现乳酸堆积,血循环的改善、震动的效应,再加上向心的操作手法、结合一些局部牵拉动作,从而有效促进乳酸代谢,加速运动后恢复。


6、后期热敷

训练72小时后,一般肌肉的微细结构破坏完成愈合,通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法,一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动,抗乳酸能力差者或许还有酸痛,此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物,并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉,为超量恢复提供更多养料。


临床作用

昱昊牌深层肌肉震动治疗仪临床作用:
1、缓解软组织疼痛:通过快速的旋转震动增加局部组织的血流灌注、增加局部组织热能、促进血液循环,引导更多的抗炎止痛物质清除局部疼痛因子,从而达到缓解疼痛的作用;同时,高速有节奏的震动旋转能够刺激局部的感觉神经,达到迅速止痛的目的;
2、加速乳酸代谢:运动后肌肉内出现乳酸堆积,血循环的改善、震动的效应,再加上向心的操作手法、结合一些局部牵拉动作,从而有效促进乳酸代谢,加速运动后恢复。
3、松解粘连及瘢痕:粘连是由于肌纤维或者肌肉筋膜由于无菌炎性物质而导致的粘连与排列紊乱,通过深层肌肉震动治疗仪的大面积治疗头可以放松整体肌纤维及肌筋膜,通过小治疗头可对粘黏点和瘢痕部位进行深层、针对性刺激,产生的机械力松解粘连及瘢痕;同时局部血循环的改善亦可达到软化瘢痕和松解粘连的效果。
4、促进循环回流:现代人静坐少动的生活方式往往会引起淋巴及静脉血回流不畅或不及时,从而导致局部代谢废物或有毒物质不能及时处理,容易引发许多疾病,运用深层肌肉震动治疗仪治疗顺着淋巴回流的方向或者是肌纤维走形方向操作,并在此过程中可结合向心手法、手动淋巴按摩手法高效、快速地推动静脉及淋巴管道的循环回流,消除健康隐患。
5、促进排痰:高速的震动和刺激能够辅助排痰困难的患者将淤积在肺内的痰液排出体外。
6、消除脂肪团:深层肌肉震动治疗仪的高速振动使得脂肪囊碎裂,同时加快的血循环将游离出来的脂肪带走,从而促进局部脂肪的消解,塑造完美体形。
7、全身皮肤护理:由于局部营养和循环的问题,往往会出现皮肤粗糙或者是橘皮组织,深层肌肉震动治疗仪在手法操作的基础上有效刺激局部循环和代谢,从而改善皮肤状态;




可运用的医院和机构

1、医院:

  1. 中医按摩科:中医按摩及运动按摩,高效、快速、预防职业病

  2. 康复科:软组织疼痛及损伤康复、肺功能康复等

  3. 理疗科:软组织疼痛、粘连、瘢痕、肌筋膜放松等


2、运动队:昊德康深层肌肉震动治疗仪对于运动员训练后放松及乳酸代谢促进


3、SPA及按摩中心:昊德康深层肌肉震动治疗仪具有疏通经络、放松肌肉、亚健康管理、形体塑造等;


4、家居保健:现代人静坐少动的方式容易出现诸多循环问题(静脉、淋巴),家居保健是现代人们常予关注的焦点,昊德康深层肌肉震动治疗仪操作安全简单对于高端客户可以选择在家使用。



河南省昊德康医疗器械有限责任公司,是专门研发、生产、销售康复理疗设备的高新技术企业。公司拥有一支专业的高素质技术团队,脚踏实地工作的员工以及对市场敏锐的洞察力,还有对客户高度负责的责任心,这些是我公司成功的关键。


针对目前越来越多的脑病患者,我公司在原有物理疗法的基础上,研发出了变频式经颅磁刺激治疗仪系列(rTMS),蜡疗机系列,深层肌肉震动治疗仪,牵引熏蒸系列,OT、PT等康复理疗设备。公司本着让产品质量说话,让治疗效果说话,不夸大宣传治疗效果,事实求是的服务广大患者,售出产品的质量和疗效得到了很多医院的肯定。


公司拥有优秀的技术人员,先进的检测设备、以及良好的售后服务,德康公司以诚信立足;以质量保证、信誉为本为宗旨;以求实创新、团结合作,开拓进取、勇于拼搏为德康精神;以人类健康为己任。面对市场上越来越强的竞争,德康公司将不断学习创新,提高自己,让产品更好的服务于人类。


河南省昊德康医疗器械有限责任公司

地址:滑县产业集聚区标准化厂房2期32号

电话:0372-5501181  13937261927

网址:www.hdkylqx.com

邮编:456400




    本文网址:http://www.hdkylqx.com/news/235.html

    相关标签:蜡疗机,经颅磁治疗仪,经颅磁刺激,经颅磁刺激仪,经颅磁刺激治疗仪,经颅磁,

    最近浏览: